EP.17 7 เรื่องที่ควรเลี่ยงทำในตอนเช้า

7 เรื่องที่ไม่ควรทำในตอนเช้า อ่านแล้วพรุ่งนี้เริ่มเช้าวันใหม่ที่สดใสด้วยกันค่ะ 1.อย่าเสียเวลาวางแผนงานตอนเช้า ควรวางแผนตั้งแต่ก่อนเข้านอน ตื่นมาแล้วต้องรู้ว่าจะทำอะไร มี To do list ที่มีเรื่องสำคัญแค่ 3-5 รายการ 2.เลี่ยงการฟังข่าวลบ คุยกับคนพูดลบ เรื่องฟังเรื่องดีๆ กระตุ้นความคิด เช่น podcast หัวข้อดีๆ เริ่มต้นพลังบวกในวันใหม่ โดยฝึกเขียน Gratitude Journal สิ่งดีในชีวิตเราที่รู้สึกขอบคุณลงในสมุดโน๊ตพกพา 3.ห้ามนอนต่อเมื่อต้องตื่น ใช้เวลาช่วงเช้าเพิ่มพลังชีวิตด้วยการออกกำลังกายหรือนั่งสมาธิ ด้วยการตื่นก่อนเวลาปกติ อีก 30 นาที เราจะได้เวลาที่มีคุณค่าต่อตัวเองเพิ่มขึ้นมา 4.อย่าสร้างเรื่องต้องตัดสินใจมากเกินไป เช่น จะแต่งตัวยังงัย เดินทางเส้นทางไหน ทานอะไรเป็นอาหารเช้า จัดกระเป๋าตอนเช้า ทุกอย่างควรเตรียมไว้ก่อนนอน ทำให้ตอนเช้าไม่ต้องวุ่นวายใช้พลังงานกับเรื่องที่ควรเป็นกิจวัตรได้ 5.เอานาฬิกาปลุกไว้ใกล้ตัวเพื่อกดปิด แนะนำว่า ให้ตั้งนาฬิกาปลุกไว้ ให้ห่างตัวต้องลุกไปปิด ทำให้เราตื่นได้ง่ายขึ้น 6.เล่น social media ตอนเช้า จะทำให้เสียเวลา และไม่ได้ทำงานตามแผน และ อาจจะทำให้เราไปรับข้อมูลเชิงลบได้ง่ายอีกด้วย 7.ทานแป้งและของหวานเป็นอาหารเช้า จะทำให้ร่างกายเราเฉื่อยชากับการย่อยสิ่งเหล่านี้ และหิวง่ายในมื้อต่อไป ทำให้อ้วนง่าย มื้อเช้าควรมีโปรตีนที่เพียงพอ จะทำให้อิ่มนาน มีพลังงานที่ดีกว่า อาหารเช้าควรเตรียมไว้ล่วงหน้า เพื่อความสะดวกรวดเร็ว และไม่เผลอทานของไม่มีประโยชน์เนื่องจากความหิวหลังตื่นนอน ลองนำไปปรับใช้กันดูนะคะ ได้ผลอย่างไรมาแชร์กันค่ะ กดฟังใน YT ได้ที่ https://youtu.be/Z2p5GXm5GWM บทความอ้างอิง https://bit.ly/3a49N27 --------------------------------------------------- ติดตาม Smart Plan for Smart Life ได้ที่ Website : www.insuredlover.com Facebook : https://www.facebook.com/insuredlover Youtube : https://bit.ly/35nAXPX Spotify : https://spoti.fi/3s5mv8X Podbean : https://katepichayapat.podbean.com