Cómo empezar el día con el pie derecho

Dicen que los primeros momentos de tu día determinan cómo será el resto de la jornada. ¿Te gustaría comenzar tus días con energía, propósito y enfoque?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo una rutina de tan solo 5 minutos puede cambiarlo todo.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/135-comenzar-dia)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO
(2:12) Tus primeros momentos del día
(5:18) 3 rutinas productivas en los primeros 30 minutos del día
(8:30) Nuestros aprendizajes del reto
(21:12) Rutinas y entorno
(32:41) Recomendaciones para los primeros minutos del día
(34:50) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 131: 3 rutinas productivas en los primeros 30 minutos

Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso

Despertador de luz: Philips Wake-up Light

Notas impermeables: Aqua Notes

Episodio 107: Cómo crear hábitos productivos

Vídeo: Mejora tu productividad y tu vida con el método científico

Persona: Charuca

Reseña: Hyperfocus de Chris Bailey

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Esta semana queremos dar las gracias a Juan Manuel Grau Guardia por su apoyo a nuestro proyecto.

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