健康(けんこう)のためにしていることを、紹介(しょうかい)します。
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★おしらせ★
これから、インスタライブでお料理(りょうり)ライブをしていきます。
フォローしてくださいね!
https://www.instagram.com/kaori_nihongo/
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※かんじがわからないときは、このページをつかってみてください。
下(した)の文章(ぶんしょう)をコピーして、このページにはりつけてください。
https://www.jcinfo.net/en/tools/kana
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(ここから1058字)
おはようございます!こんにちは!こんばんは!
日本語の先生、かおりです。
2021年3月29日、月曜日、日本時間、夜10時半です。
私が住んでいる千葉県は、昨日は雨でした。
だいぶ桜が散ってしまったかな・・・
皆さんのところは、どうですか?
さて、今日は、健康についてのお話です。
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皆さんは、健康のためにしていることは、ありますか?
私は頭痛持ちなので、いろいろと気をつけていることがあります。
食事、運動、睡眠について、紹介します。
1つ目は、食事。
「小麦粉」と「甘いもの」に気をつけています。
もともと、パンやお菓子は大好きです。
でも、最近は、パンはできるだけ、週末だけにしています。
それから、甘いものも注意が必要です。
和食は、体に良さそうに見えますが、実は、砂糖がいっぱい使われています。
なので、毎日のご飯は、砂糖を使わないで作るようにしています。
甘いものを食べると、次の日、頭が痛くなることがあるので、
甘いお菓子は、休みの前の日に、少しだけ食べるようにしています。
2つ目は、運動。
YouTubeを見ながら、ヨガをしています。
肩が重いときは、肩を中心に、
腰が痛くなりそうなときは、腰を中心に、
調子がいいときは、全身のヨガをしています。
毎日、長い時間は難しいですが、
週に3日、4日、15分くらいやるようにしています。
3つ目は、睡眠。
普段は夜8時から9時に、子どもと一緒に寝て、朝5時までには起きるようにしています。
時々夜ふかしをしますが、日にちが変わる前に、布団に入るようにしています。
睡眠不足が続くと、ほぼ100パーセント、翌日頭が痛くなります。
ですから、夜ふかしは2日までにしています。
実は、以前は本当に不健康な生活をしていました。
でも、この1年、本気でこの生活に変えてみたら、
頭痛がずいぶん減りました。
それだけでなく、毎日体がとても軽いです。体重も減りました。
あれもこれも制限するのは、かえって体に良くありません。
でも、できることを少し取り入れてみたら、毎日がとても快適になりました。
皆さんは、健康のために、何かしていることはありますか?
できることから少しずつ、始めてみませんか?
最後に、ちょっとお知らせです。
最初に話した「食事」についてですが、
砂糖を使わないで作る料理を、
インスタライブで紹介しようと考えています。
よかったら、インスタのフォローをお願いします!
このエピソードの説明のところに、インスタのリンクがありますので、
見てみてくださいね!
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今日は、健康についてのお話でした。
最後まで聴いていただいて、ありがとうございました。
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