#105：3.8特别节目| 无关性别 浅谈对抗焦虑和抑郁并庆祝无意义

本期国际女人节特别节目，球姐和好朋友Ellen聊聊我们作为人类逃不出的焦虑和抑郁问题，从生理健康如何影响心理健康说起，最后谈到人生的意义，你将听到：

1. 什么是FOMO，为什么人们会有害怕错过的焦虑感？
2. 焦虑和抑郁的两种表现形式：情绪问题和病理问题
3. 从《社交困境》纪录片谈起，我们的情绪问题应该都怪罪社交媒体吗？
4. 儿童和青少年多动易怒和大脑前额叶皮质的关系
5. 如何通过改变生活方式来减轻焦虑？
6. 你知道肠道健康也会影响情绪吗？营养精神学了解一下呀
7. 脑肠轴的发现带来治疗抑郁症的新方向
8. 肠道健康的四大重点：膳食纤维、OMG-3、微量元素和色氨酸
9. 癌症和压力的关系，以及乳糖不耐受需要注意事宜
10. 地中海式饮食国家的人民为什么天天好开心？
11. 如何合理膳食保持健康抗衰老？
12. 低中高强度运动和力量训练对于改善心情和大脑的影响
13. 通过正念饮食法和暴饮暴食说拜拜
14. 为什么不应该把追求幸福快乐当做人生目标？
15. 有压力为什么也是一件好事儿？
16. 人生的意义是什么？
17. 双向情感障碍女孩的离世让我们想朗读米兰昆德拉和Lex Fridman
18. 如何对抗虚无主义？


推荐阅读：
1. 丹尼尔·卡尼曼《思考快与慢》
2. 米兰·昆德拉《庆祝无意义》
3. 赫胥黎《美丽新世界》
4. Lex Fridman播客
5. Andrew Huberman播客
6. SapiensClub 知乎
7. David Eagleman 《Livewired: The Inside Story of the Ever-Changing Brain》

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