Business:Management
The ORGANICE 111 - 5 วิธีออกกำลังกายช่วง Working Hours
2021-03-12
Download
Right click and do "save link as"
ถ้าหาเวลาออกกำลังกายยาก เรามาขโมยเวลาในช่วงทำงานออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ กัน
1. Weight Training ด้วยขวดน้ำ 1.5 ลิตรตอนเช้า
2. ยืน+เดินเขย่งเท้าตอนชงกาแฟ
3. แขม่ว/เกร็งหน้าท้องต่อเนื่องจนจบเพลง เวลาได้ยินเพลงที่ชอบ
4. ยกขาขนานกับพื้นตอนโทรศัพท์
5. เดินขึ้นลงบันได เช้า กลางวัน เย็น
More Episodes
Get this podcast on your
phone, FREE
