Làm chủ tính nhạy cảm | SPIDERUM | Mystic Cat Lady | Tâm Lý Học

Một cách hay ho để có thể làm chủ được cảm xúc của bạn, tách rời cảm xúc khỏi chính bản thân là “đặt tên cho cảm xúc”. Ví dụ, giây phút này bạn rất rất bực mình vì một ai đó, thay vì tự đắm chìm vào sâu cơn giận, hãy hít một hơi thật sâu, thả lỏng và tự hỏi bản thân: “Cảm xúc hiện tại của mình là gì?” Đây là một bài tập khá thú vị cho những bạn đang còn bị cảm xúc điều khiển nhiều, bởi một khi bạn nhận thức được cảm xúc của chính bạn, bạn sẽ không còn bị chìm sâu vào nó. Mỗi cảm xúc đơn giản là một dạng trải nghiệm trong cuộc sống, một vai diễn thú vị mà bạn trải qua. Giây phút trước, bạn có thể là “một người đang thấy hạnh phúc”, thì chỉ sau một chốc, bị ai đó kích động, bạn lại trở thành “một người đang bực bội”. Cảm xúc như nước triều dâng, lúc lên lúc xuống, không tuân theo quy luật nào, và rất dễ bị ảnh hưởng bởi môi trường xung quanh. Bởi vậy, điều vô cùng quan trọng với những người nhạy cảm là học cách quan sát cảm xúc, để nó đến và đi như sóng biển – không chút phán xét, thay vì bị cuốn theo những cảm xúc và bị chúng điều khiển. Bằng việc quan sát cảm xúc, rồi bạn sẽ nhận ra rằng – bạn là bờ biển vững chãi, bình yên, không lay động, mặc kệ những cảm xúc có tuôn trào như sóng vỗ vào bờ, bạn vẫn có thể quan sát cảm xúc, thay vì để chúng cuốn bạn ra xa.

Đặt mua sách “SENECA: NHỮNG BỨC THƯ ĐẠO ĐỨC – CHỦ NGHĨA KHẮC KỶ TRONG ĐỜI SỐNG” tại đây: https://b.link/seneca-tap01

Ghé Nhà sách Spiderum trên SHOPEE ngay thôi các bạn ơi: https://shp.ee/ynm7jgy

Kênh Spiderum Giải Trí đã có Podcast, nghe tại đây: https://anchor.fm/spiderum-giai-tri

______________

Bài viết: Làm chủ tính nhạy cảm

Được viết bởi: Mystic Cat Lady

Link bài viết: https://spiderum.com/bai-dang/Lam-chu-tinh-nhay-cam-p1u

--- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/spiderum/support