EP768 Deep Conversation รู้สึกอึดอัดใจอยากจะระบายกับคนในครอบครัวแต่เขาไม่ยอมรับฟังเรา

มีคนมาปรึกษาว่า หนูควรทำยังไงกับความรู้สึกที่วุ่นวาย อึดอัด มีอะไรหลายเรื่องเต็มหัว หรืออยู่ในใจ มันรู้สึกอัดอั้น ไม่กล้าบอกใคร แม้แต่คนในครอบครัว แบบมันโคตรเหนื่อย หนูอยากจะตะโกนดัง ๆ ให้ความรู้สึกมันได้ปลดปล่อยออกไป ไม่มีใครเข้าใจหนู และไม่มีใครที่จะรับฟังหนูได้เลย แล้วหนูไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นแก้ไข และจัดการมันที่ตรงไหนก่อน

- อารมณ์ที่มันซัดส่ายอยู่ตลอดเวลา นั่นหมายถึงเราไม่ได้ฝึกจิตใจเท่าที่ควร จิตใจเป็นสิ่งที่ต้องฝึกเพราะมันทำหน้าที่วิ่งหนีไปอยู่ตลอด

- หากเราไม่เคยตามรู้อารมณ์ตัวเองอยู่เนือง ๆ เราจะรู้สึกว่าเราจะร้อนรนกับทุกสภาวะอารมณ์ รวมถึงสับสนว่าเราควรจะทำยังไง และจัดการกับสิ่งนี้ยังไงดี

- ปัญหาในครอบครัวให้ลองคุยกันดู ถ้าเราลองอธิบายแล้ว ตั้งใจจะคุยกับพ่อแม่ พี่น้องจริง ๆ แล้ว ถ้าเขาไม่อยากที่จะฟังเรา เราก็ไม่จำเป็นจะต้องไปเล่าให้เขาฟังทั้งหมด

- ความอึดอัดใจมักจะเกิดจาก เราไม่รู้วิธีปลดปล่อยความทุกข์ บางทีการปล่อยความทุกข์ไปคือลองทำกิจกรรมที่เราเพลิดเพลิน และอย่าลืมที่จะฝึกสติในชีวิตประจำวันด้วย ค่อย ๆ ดูอารมณ์ที่เกิดขึ้น

- จุดเริ่มต้นที่จะแก้ไข คือรู้ว่าตัวเรามีปัญหาที่จากอะไรก่อนอย่างแรก พอเรารู้เหตุว่าเราทุกข์เพราะอะไร แล้วค่อยไปหาวิธีการว่าจะดับทุกข์นี้ได้อย่างไร ถ้าเราไม่รู้อะไรเลยสักอย่าง ไปถามใครเขาก็ยากที่จะตอบได้ตรงจุด