Bankdrücken - Bergfest Podcast #42

Heute sprechen Marco und Philipp darüber, wie sich aus einem Hüftheben vom Boden das Bankdrücken entwickelt hat, welche Technik zu welchem Ziel führt, wie du Schmerzen in Schulter und Ellbogen vermeidest, warum Bankdrücken eine Ganzkörperübung ist, optimales Aufwärmen im Bankdrücken und Lösungen, wenn du nicht mehr vorankommst.

 

02:30 Geschichte des Bankdrückens 
10:00 Technik des Bankdrückens 
15:30 der Weg der Stange – Bankdrücken ohne Schmerzen in der Schulter und Ellbogen 
19:00 die Arbeit deiner Beine und des ganzen Körpers - mehr Kraftübertragung 
26:00 limitierende Faktoren und Anatomie des Bankdrückens 
40:00 Kraftrelationen für eine starke Bank 
42:00 Praxis und Trainingspläne

 

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