Ramadan - Bergfest Podcast #86

Ramadan - Training, Essen und Schlaf optimal gestalten #86

 

 

Heute erfährst du wie du den Ramadan optimal gestalten kannst. 

 

Wir werden über die Unterschiede des Ramadan im Sommer und Winter sprechen und dir erklären, wie du deinen Flüssigkeitshaushalt im Ramadan bessert steuerst.  

Außerdem erfährst du, welche Nahrungsmittel sich im Ramadan am besten eignen und wann du am besten trainieren solltest, um deine Gesundheit zu fördern.

 

Wir werden uns auch damit befassen, welche Supplements dir beim Muskelaufbau oder Muskelerhalt helfen können und wie wichtig ausreichender Schlaf im Ramadan ist.

 

Wir freuen uns auf eine spannende Podcastfolge und hoffen, dass du viele nützliche Tipps mitnehmen kannst.

 

Inhalt und Timeline zum Thema: „Bauchfett - Risiko und Lösungen für deine Gesundheit“ der heutigen Folge:

00:00 Intro 

 

05:00 Ramadan und Fasten

 

12:00 die 2 entscheidendsten Punkte für einen stressarmen Ramadan
13:30 Dein Spielraum im Ramadan - Wie viel Zeit hast du, um zu essen? Wie lange kannst du schlafen?

Die Unterschiede des Ramadans im Sommer und im Winter.

17:30 Trinken und Flüssigkeitshaushalt.
Wie viel Wasser im Ramadan trinken?
Ramadan Shake - die Möglichkeit, schnell Nährstoffe zu trinken.
19:30 Training, Essen und Nährstoffe
Was kann man im Ramadan essen?
Wann sollte man im Ramadan trainieren?
24:00 Fastenbrechen und Training - leicht verdaulich und/oder flüssig.
Was sollte man im Ramadan vermeiden?
29:00 Ramadan und Supplements
Was kann dich beim Muskelaufbau bzw. Muskelerhalt unterstützen?

30:00 Schlafen im Ramadan - Schlafe so lange du kannst. 

34:00 Training im Ramadan 

 

Wie kann man im Ramadan trainieren? 

Kann man im Ramadan Muskeln aufbauen?

 

 

BERGFEST - der Podcast für Performance, Ernährung und Erholung 

 

 

Websites und weiterführende Links:  

 

Marco Giglio: www.marcogiglio.com

 

Philipp Hoffmann: www.personaltrainingdarmstadt.com

 

 

 

Kostenfreies und unverbindliches Beratungsgespräch: 

 

Marco Giglio: https://marcogiglio.com/personal-training-frankfurt-kontakt/

 

Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com/kontaktformular/