Abnehmen & Muskelaufbau nur durch tierische Produkte möglich? - Bergfest Podcast #114

Abnehmen & Muskelaufbau nur durch tierische Produkte möglich?  #114

 

Warum scheint es, dass wir im Laufe der Zeit mehr tierische Produkte essen müssen, um unser Körpergewicht zu reduzieren und Muskelmasse aufzubauen?

 

Diese eine Frage wird uns von vielen unserer Kund:innen gestellt.

 

Früher haben wir vielleicht nicht so viele tierische Produkte konsumiert und trotzdem eine schlanke Figur behalten. Aber warum ist das heute anders? 

 

Wie passt das zur Ernährungspyramide? 

 

In dieser Episode möchten wir Ihnen den einfachsten Weg aus ernährungstechnischer Sicht erklären.

 

Dann gehen wir tiefer in die Materie und beleuchten das Thema aus verschiedenen Blickwinkeln. Wir werden uns anschauen, warum wir im Laufe der Zeit an Körpergewicht zunehmen, und Muskelmasse verlieren. 

 

Welche Rolle spielen dabei Ihre Alltagsanforderungen, Ihre Bewegung, Ihr Beruf und Ihr Privatleben?

 

Ein weiteres wichtiges Thema ist die Rolle der Kohlenhydrate in unserer Ernährung, insbesondere im zunehmenden Alter. 

 

Wir werden den Vorteil von Protein im Vergleich zu Kohlenhydraten beleuchten und erklären, warum es in dieser Phase des Lebens besonders wichtig ist.

 

Schließlich werden wir uns genauer damit befassen, warum wir im Alter Muskelmasse verlieren und welchen Einfluss das auf unsere Körperzusammensetzung hat.

 

 

Inhalt und Timeline zum Thema: „Deine Gesundheit – Zwischen Verantwortung und Verdrängung“:

Catch Up: 

 

01:00 - Oberkörperübung Dipps - Wie tief muss ich runtergehen? 

 

Deep Dive:

 

06:00 Warum nehmen wir mit zunehmendem Alter an Körpergewicht zu und verlieren Muskelmasse?

 

10:30 - Einfluss von Alltagsanforderungen, Bewegung, Beruf und Privatleben auf Körpergewicht und Muskelmasse 

 

14:30 - Die Rolle der Kohlenhydrate bei zunehmendem Alter und der Vorteil von Protein im Vergleich zu Kohlenhydraten 

 

22:30 - Warum verlieren wir im Alter Muskelmasse und wie beeinflusst das unsere Körperzusammensetzung?

 

 

BERGFEST - der Podcast für Performance, Ernährung und Erholung 

 

 

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Websites und weiterführende Links:  

 

Marco Giglio: www.marcogiglio.com

 

Philipp Hoffmann: www.personaltrainingdarmstadt.com

 

 

 

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Marco Giglio: https://marcogiglio.com/personal-training-frankfurt-kontakt/

 

Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com/kontaktformular/