EP357 Deep Conversation อยากรู้ว่าตอนนี้เป็นโรคซึมเศร้ารึเปล่า

มีคนมาปรึกษาว่า สวัสดีค่ะ มีเรื่องอยากปรึกษาค่ะ พอดีหนูอยากรู้ว่าตัวเองเป็นโรคซึมเศร้าไหมคะ รู้สึกว่าตัวเองไม่มีค่า วัน ๆ อยู่คนเดียว ไม่พูดไม่คุยกับใครเลย บางครั้งก็ท้อแท้ บางครั้งอยากตาย หนูอยากออกจากตรงนี้ แต่ก็ออกไม่ได้สักที วัน ๆ ก็ไม่มีความสุขเลย บางครั้งก็ปวดหัวข้างเดียว รู้สึกว่าตัวเองเครียดอยู่ตลอดเวลา เหนื่อยเหลือเกิน หนูควรทำยังไงดี

- การเป็นซึมเศร้าคือ การที่จิตจมอยู่กับอารมณ์ใดอารมณ์หนึ่งนานเกินไป แล้วเราไม่รู้วิธีขึ้นมาจากอารมณ์นั้น ๆ

- การหากิจกรรมอื่น ๆ ทำดู เช่น ฟังพอดแคสต์ ฟังข้อความสร้างแรงบันดาลใจต่าง ๆ หรือว่าหนังสือดี ๆ สักเล่มนึง

- เหมือนกับว่าคนที่เป็นซึมเศร้า จะหาทางออกไม่เจอ แล้วยิ่งอยากออกจากตรงนั้นก็ยิ่งจะติดอยู่ในนั้น เราจะต้องเข้าใจมันก่อน

- เมื่อไรก็ตามที่จิตเราเริ่มออกมาได้ เราจะต้องหัดมองเห็นสิ่งต่าง ๆ รอบตัวเราบ้าง รู้จักการเชื่อมต่อกับสิ่งแวดล้อมภายนอกจะช่วยได้เยอะมาก

- ยิ่งเรามองตัวเราแย่ เราก็จะยิ่งแย่ แต่การจะมองว่าเราดี เราก็ต้องอย่าลืมทำสิ่งที่ดีในแต่ละวัน แค่เริ่มที่จะคิดดี พูดดี และทำดี