EP491 Special Formula กฎ 5 ข้อที่ทำให้การตื่นตอนเช้าห่วยน้อยลง

ข้อความทวิตจาก Mark Manson ได้เขียนข้อความไว้ว่า "5 นิสัยที่ทำให้ตื่นเช้ามาห่วยน้อยลงคือ 1. ไม่เอามือถือไว้ในห้องนอน (แค่ช่วงหนึ่ง) 2. เตรียมเสื้อผ้าสำหรับพรุ่งนี้ไว้ก่อนเสมอ 3. ฝึกโยคะและทำสมาธิเพียงแค่ 5 นาที 4. พยายามหลีกเลี่ยงให้สุนัขตดใส่ (สำคัญ) และ 5. อ่านหนังสือขณะตอนมื้อเช้า (แทนการใช้โซเชียลมีเดีย หรืออ่านข่าว)"

- การมีกฎในชีวิตจะช่วยให้เราสามารถสร้างกรอบขึ้นมาได้ง่ายกว่า (ในช่วงแรก)

- หากเราสามารถทำตามกรอบที่ตัวเองสร้างไว้ได้แล้ว ก็ไม่จำเป็นต้องมีกฎก็ได้เพราะมันจะเป็นนิสัยโดยอัตโนมัติ

- ใครที่มีสุนัขไว้ในบ้านก็จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องประเมินความเสี่ยงตลอดเวลา เพราะกลิ่นเป็นปัจจัยสำคัญในตอนเช้า

- วินัยเป็นสิ่งที่สำคัญมากที่สุด หากไม่มีวินัยแล้วกฎอะไรก็ไม่มีความหมายใด ๆ เมื่อทำอะไรควรจะทำเรื่อย ๆ เป็นประจำ

- การนั่งสมาธิเพียงแค่ 5 นาที แต่ถ้าหากเราทำเป็นประจำจะเห็นผลชัดเจนขึ้นได้เลยว่า การนอนหลับจะสนิทยิ่งขึ้นและสดชื่นขึ้นในตอนเช้า