Der 6-Minuten-Podcast – Persönlichkeitsentwicklung to go!
Health & Fitness:Mental Health
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Ein Leben ganz ohne Stress ist eine Wunschvorstellung. Wir alle kennen Situationen, in denen einfach alles zu viel wird. In dieser Folge lernst du die vielleicht beste wissenschaftlich fundierte Methode kennen, mit der du Stress in jeder noch so akuten Situation abbauen kannst – sie ist kinderleicht zu lernen und funktioniert sofort.
Du erfährst:
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Quellen zur Folge
Salay, Lindsey D., Ishiko, Nao, Huberman, Andrew D. in Nature (2018): A midline thalamic circuit determines reactions to visual threat https://www.nature.com/articles/s41586-018-0078-2.epdf?sharing_token=ECk49PQDVRPc3c9Atwb9KNRgN0jAjWel9jnR3ZoTv0N7LNPtyt24kJUb6fcoG7oz5k1aLZNMW5HRMMzeNl4Rw-OCbAazNu2MMNpV8IMOJBvfe0OQ9hDEkegG1-0RuKix6lRetbq2SS8hOiYmvc-HFcL9BOsRmLTICGMjtre1TKmUy5A0C1LeBKjJnKH3cO3fdUonpqxHo0ykBb0r-IkBSKqZ3qCknp6XBo68vK7JomXGP2UPvUL2VZJfzaYXXoVyongl0bHqlSl3VeT9nQQommgW85dpIA69CaemmSOmQTu741srlp-6THiDrNW9-_2O&tracking_referrer=www.spektrum.de
Yackle, Kevin, Schwarz, Lindsay A., Kam, Kaiwen, Sorokin, Jordan M., Huguenard, John R., Feldman, Jack L., Luo, Liqun, Krasnow, Mark A. in Science Vol. Nr. 355 (2017): Breathing control center neurons that promote arousal in mice https://www.science.org/doi/10.1126/science.aai7984
Wappner, Jessica (2021): Vision and Breathing may be the Secrets to Surviving 2020, in: Scientific American
Hör dich glücklich!
Dein Dominik
#24 SO oft sagen glückliche Menschen „Nein”
#22 Veränderungen: Wie du sie nicht mehr fürchtest, sondern LIEBEN lernst!
#21 Gedankenkarussell stoppen! SO entkommst du der Grübelfalle.
#20 Gutes tun: Wie viel geben glückliche Menschen?
#19 Selbstliebe: So kommst du NACHHALTIG in die Selbstachtung
#18 Dein Selbstbild bestimmt dein Leben! SO veränderst du es
#17 Geld: So viel brauchen glückliche Menschen wirklich
#16 Drei simple Dinge, die dir morgens vor der Arbeit Energie geben
#15 Routinen aufbauen & dranbleiben: Ein Tipp, den du noch nie gehört hast
#14 Vergiss gute Vorsätze: Mit diesem Ansatz erfüllst du 6 Träume in einem Jahr
#13 Deine Werte: Die stärkste Motivationsspritze der Welt
#12 Dankbarkeit: Der stärkste Klebstoff für ALL deine Beziehungen
#11 Micro Habits: Wie viel bringen kleine Gewohnheiten WIRKLICH?
#10 Die Kraft der Gedanken (und wie du sie zu deinen Gunsten nutzt)
#9 Entscheidungen: SO triffst du immer die Richtige (für DICH)
#8 Streiten: So streitest du achtsam, ohne (innerlich) auszuflippen
#7 Selbstvertrauen: HIER ist der Knopf für mehr!
#6 Negative Glaubenssätze auflösen (in einem Tag)
#5 Mindset: So denken glückliche Menschen!
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